做錯平板支撑可致肌肉撕裂？專家：撑3分鐘以上效果不大
2017年11月18日
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短篇大論...]
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平板支撐 (Plank) 係近年興起，可以達至收腰兼燒脂嘅效果。
大家唔好以為呢個動作好易做噃...其實好多人都做錯o架...
咁樣唔單止做完冇收腰效果，嚴重嘅仲有機會令肌肉撕裂o添呢...
無論男女都希望有健康身形，除了趁秋天多行山、多跑步外，不少人都愛在家裡做平板支撑，不過原來做力量訓練時用錯姿勢，容易拉傷肌肉，嚴重更有機會令肌肉撕裂。TOPick向迅康復康治療中心註冊物理治療師盧文軒請教，他指出平板支撑主要訓練核心肌肉，特別是膊頭、臀部及肚前的肌肉，有助收緊線條：
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