【消委會提示】按摩槍使用及選購注意事項

2019年11月22日

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為幫助運動人士在做完強度運動後，減少肌肉和關節酸痛，市面上出現各種紓緩肌肉的健康產品，當中手提按摩槍近年更是越出越多﹗

消費者委員會(下稱消委會)於517期《選擇》月刊報導了按摩槍、護膝和貼布3類紓緩肌肉和關節問題的產品，並邀請了運動科學、物理治療、骨科等不同專家講解使用這些產品時要注意的事項。

按摩槍的用途

其中，香港中文大學體育運動科學系許世全教授表示：「按摩是以壓力按壓肌肉位置，以加速肌肉和附近位置的血液循環，有助運動後肌肉復原。」而近年流行的按摩槍，正正是透過高頻率震動，把按摩力量傳入肌肉深層以幫助放鬆，並能促進血液循環、紓緩肌肉酸痛等。

合適按摩位置

至於按摩槍適宜用在哪些部位？由於按摩槍的震動頻率高兼力度強，比較適合用於大肌肉上例如大腿、臀部、後腰及小腿等，使用者亦應盡量避免用於骨、關節和韌帶位置上，以免弄傷硬骨、血管，也不要震動頭和頸部等位置。此外，使用者手持按摩槍向後屈手操作亦有一定難度，為安全起見，建議由他人代為按摩背部。

另外，部分按摩槍會提供不同形狀、大小或軟硬度的按摩頭，理論上按摩頭愈硬及表面積愈細，代表力量愈集中，有機會弄傷按摩的部位。而按摩時間方面，則建議控制在20至60秒內，每塊大肌肉按摩約3至5分鐘便足夠。

購買注意事項

在決定購買按摩槍前，消費者應考慮自己的運動量，如只是進行輕量運動及較少機會出現肌肉繃緊酸痛的話，適量拉筋和人手按摩已能達到紓緩作用。除此之外，亦要考慮按摩槍的便攜度和電量是否適合在運動場地使用。如在家中使用的話，也要留意是否接受按摩槍發出的聲音，以及避免讓小孩輕易接觸按摩槍。

想知道更多使用按摩槍、護膝和貼布的注意事項，可留意新一期《選擇》月刊 (517期)。

按摩槍推薦

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