揀料攻略：主流照明產品LED燈，真的傷眼嗎？一文破解藍光與閃頻

2019年05月30日

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繼上回詳解購買燈膽的學問後，今次會深入解說藍光和閃頻對眼睛的影響。LED燈雖然慳電又環保，近年卻頻頻傳出LED燈釋出的藍光會損害眼睛之說。事實上，所有光源都必須有紅、綠、藍三原色的光才能形成白光。

白熾燈、慳電膽都會產生藍光，但釋放量只屬自然光的一小部分。正常情況下，LED燈的藍光對眼睛不會構成太大影響。另外，色溫都會影響藍光的釋放量。專家指出，白光比黃光會產生較多藍光，所以對藍光敏感的消費者，應該使用暖色調的燈光。

藍光是什麼？

2009年起才正式普及為照明用的LED，一直被認為會傷眼。2014年，美國的Environmental Health Perspectives一份報告指出，白色LED光源證實會損害視力（有用於實驗的動物為證）。主因是光源中接近藍色的高能量、短波長光線誘發了視網膜的病變。報告以外，更有專家撰文評論。

藍光不是新出現的有害物質，而是太陽光重要的組成部分，屬於光譜中位於400-500納米之間的可見光，在各種光源中也必然存在。

藍光對視網膜的傷害主要是由波長為400-500納米的過量輻射造成的。

各種光源和日光光譜計算得到的數據及歐盟／美國權威實驗室的測量結果表明：（1）白光LED光源的藍光含量，並不高於相同色溫下的白熾燈等傳統光源及日光；

（2）白光LED光源在人眼視網膜上的藍光輻射照量，與慳電膽及白熾燈等傳統光源類似，可歸類為安全照明產品。

因此，我們大致可相信藍光未必有害。

為何報告指LED燈釋出傷眼藍光？

針對視力問題，其實LED生產商都在優化LED技術。隨著製程的演進和升級，現在（2019年）的LED燈的藍光量，已比早期產品減少了80%以上。

歐盟為此制訂了LED燈膽的品質認證檢驗：EN62471認證。規定短波長偏藍光必需達標，並在燈膽外盒標記為「無藍光危害」。

市面上能買到的盒裝燈膽，只要是確實通過檢驗程序的產品，基本上對眼睛是安全的。不過LED燈雖然使用壽命長，但是*螢光粉會持續老化，愈老化，藍光溢出愈多，這一點也需要注意。

*螢光粉：是一種陶瓷粉末，螢光物質受光刺激後，內部電子受激到高能階的激發狀態後，回到原有的低能階狀態時，將能量以光的形式輻射出來，而不同螢光陶瓷粉末受光激發後發出的光顏色也會一樣。

揀選LED燈的竅門

時下LED燈膽，於正常使用情況下，基本上對眼睛不會構成傷害。不過並非所有品牌都採用最先進的LED技術，因此，選購時應該選擇有商譽的品牌，或參考以下四個竅門：

（1）暖色系燈的藍光量比白光燈少。

（2）色溫愈高，顏色愈白（愈冷）即藍光釋出相對會較高。一般家用燈膽，可選擇色溫值較低的，室內設計師建議4000K或以下最為合適。

（3）顯色度80 Ra以上。數字愈高顏色愈自然，燈光更和諧、更柔和舒適

（4）有EN62471認證

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閃頻是什麼？

LED燈的閃頻是另一個常被關注的問題。

出現閃頻情況，原因是交流電電流產生的波動。人類肉眼能辨識到100Hz以下的光源閃爍，而交流電的頻率一般為50Hz，即每秒閃爍50次，所以我們能夠察覺到燈光閃爍的現象。

閃頻對雙眼造成負擔，引起疲勞、影響心情，尤其對小童和偏頭痛患者有更大傷害。

為了減低閃頻現象，LED燈會使用變壓器來增加其閃爍頻率，儘量實現無可視閃頻的連續燈光。

選購燈具時，記得選擇有商譽的品牌和零售商，保障安全，千萬別貪便宜購入可能存在質量風險的照明產品。

那麼，如何識別燈膽是不是有閃頻現象？

打開手機的錄影或拍照模式，把鏡頭對著燈源，如果發現屏幕中的燈光有不斷閃動（不斷光暗光暗）的情況，就是閃頻。

零閃頻的燈光應該是完全「穩定」的，不會出現閃動。

研究證明一定程度的閃頻對人體有害

根據美國能源局公佈的頻閃說明（U.S. Department of Energy 2013），光源的低頻閃爍會觸動癲癇發作。一般辦公室使用的光管，被研究出與頭痛、容易疲勞、視力模糊、視力減弱等有關聯。閃頻效應甚至可能造成夜間開車時的錯覺，誤以為移動中的物體是靜止的或速度減慢等現象。

減低藍光釋出的方法

或許你不完全相信EN62471認證，因此，可以考慮使用本來為專業電子遊戲選手而製的藍光鏡（抗藍光眼鏡），這裝備可以過濾光源中的部分藍光，但無法完全抵擋全部藍光，所以，專家建議還是不要直視釋出藍光的產品、或長期對著會釋出藍光的東西如燈膽、電腦屏幕、手機屏幕等裝置。

緊記，要定時讓眼睛休息，避免長期被藍光照射。

另外，如果在LED燈加上燈罩，亦可避免光線直接照射雙眼。不過專家指燈罩對於阻擋藍光的效果有限。

卻有一說指，若把所有藍光都隔走，有機會影響人的生理時鐘。亦有人說，若長期看藍光，會影響睡眠，但未有研究可以證實以上說法。

防藍光的關鍵

色溫愈高，藍光值也愈明顯。

LED燈和傳統白熾燈的光源，在同一色溫下，兩者的藍光含量是相同的，所以LED燈不會比傳統白熾燈更具傷害性。消費者在使用LED燈時，沒必要過分恐慌。只要使用正規廠家製造、檢驗合格的LED燈具，就不會對眼睛造成嚴重損傷。

（圖：色溫數字越高，藍光值也較高，因此會更明顯）

手機屏幕藍光比燈膽嚴重

比起燈光，手機屏幕產生藍光的強度會更高，所以要注意使用時間，大概每使用30分鐘就讓雙眼休息15分鐘，休息期間可以望一些遠景，閉目養神。

若真的無法抽出時間休息，可以把屏幕光度調低。此外，要避免在黑暗環境中玩手機，家長尤其要注意，千萬別讓子女養成這種壞習慣。

手機屏幕在黑暗的環境下，光暗對比太大，會令雙眼疲勞度更大。而且，由於黑暗中瞳孔會放大，等於雙眼會吸收更多藍光，嚴重會有致盲風險。

光線會影響眼睛的負擔，但也不是只有藍光。在“不夠光猛”的環境下看書，都會為雙眼造成負擔，單靠客廳或房間天花的燈光，未必能符合閱讀所需要的照明效果，所以檯燈是很重要的傢具。以下，專家會教你如何揀選好的燈檯，設置一個健康的閱讀環境。

Future Lighting專家教你揀檯燈

小朋友讀書做功課，難免會因為眼睛長時間受壓而容易疲倦，影響視力，搞到好深近視。除了要有適當休息，光線亦是重要因素。時下有不少護眼檯燈，它們和傳統檯燈有何分別？哪一款好？專家建議選購時應該留意幾點：

燈光角度可調

能夠按不同需要，調節照射角度，便能確保燈光會均勻照亮整張書檯。如使用右手書寫，檯燈應該擺在左前方，否則陰影會影響書寫閱讀。

有防眩濾光片

不少護眼檯燈都設有濾光片，它可以令光線分佈得更平均，更柔和，會減低由反射造成的眩光，減輕眼晴負擔，達到護眼效能。

可調節光暗

配備光暗和色溫調節功能的檯燈，可按不同需求，調節出合適的光度與色溫，減低眼睛負擔。

照射範圍

書檯多為長方形，所以挑選檯燈時，要選擇能夠輸出長方形廣角光的檯燈，以提供更寬闊的光照區域。

背光設計

時下新款的檯燈都有背光設計，能夠形成輔助照明區，有效減少對比眩光。

（圖片：背光設計，由Future Lighting提供）

附帶功能

時下新款的檯燈，有部分還添加了喇叭、USB接口、無線充電等。

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特別鳴謝：Future Lighting

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