【腸胃健康】Work from home打破打工仔作息規律！三餐無定時易影響腸胃健康

2021年05月11日

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新冠肺炎疫情使不少人飲食習慣有所改變，特別開始在家工作的新生活模式後，不少人養成了不規律的作息習慣，包括三餐無定時、多吃了零食等等，加上缺少運動時間，隨時影響腸胃健康！Gofever高燒編輯團隊以下教大家如何可以保持腸胃健康！

在家工作容易令人養成了不規律作息習慣

新冠肺炎疫情影響下，不少人都開始在家工作新常態，在飲食習慣及生活作息上都有所改變，甚至養成了不規律作息習慣，包括三餐食無定時，甚至不食早餐等等，加上長時間留在家中，容易令人不自覺地多吃了零食，當我們進食過量時，會增加胃酸倒流情況。

應盡量養成規律作息、三餐定時定量

因此，即使大家要在家工作，應盡量養成規律作息，包括三餐定時定量、減少進食零食，並多選擇一些較低熱量的零食。另外，大家要注意外賣食物，因為外賣食物普遍多肉少菜，脂肪及鈉含量較高，所以建議大家選擇外賣時應盡量挑選低脂、低油、低鈉食物。

胃部不適切忌擅自買特效胃藥

最後，不少都市人會自肯購買胃藥，到底是否正確做法呢？其實，本港市面大部分出售的胃藥都是一些中和胃酸的成藥，如果市民僅一、兩次出現胃脤或胃酸倒流，服用市面的胃藥大多可以舒緩症狀。不過提提大家，切忌擅自買特效藥。另外，如果胃痛情況頻密、或一個月食需要服用兩、三次胃藥，大家應盡快求診，由醫生作出診斷。

資料及圖片來源：高燒GoFever

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