【想改善睡眠質素】床單應該多久更換一次？
2020年10月05日
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老實說，大家上次更換床單是什麼時候？上個星期？上個月？記不起來了？有研究指出，乾淨且散發清新氣味的床單有助改善睡眠質素1。不過我們明白，更換床單的過程實在累人而且乏味。
眼不見為乾淨？
我們每日花三分之一時間於睡床上，即使你堅持每晚睡前洗澡，依然有大量你意想不到的殘留物會散佈在床單上，當中包括肉眼看不見的死皮細胞，人體油脂，汗水和污垢、細菌，流感病毒，化妝品殘留等。
你的睡床會因而成為塵蟎和蟲蟲樂園，所以時隔太久清洗床單會導致過敏和疾病感染，並會影響睡眠質素。
你的睡床會因而成為塵蟎和蟲蟲樂園，所以時隔太久清洗床單會導致過敏和疾病感染，並會影響睡眠質素。
何時該更換床單 ？
每週更換一次床單絶對是個良好習慣。如果你實在太忙，請盡量不要將其推遲兩週以上。
澳洲非牟利機構Allergy and Anaphylaxis Australia首席執行官Maria Said表示：「從衛生角度來看，每兩週甚至每月更換一次床單真的時隔太久了。如果您患有花粉症等過敏性疾病，每週更換床單尤其重要。」
Maria續稱：「過敏性疾病是一個無法根治且會變得日益嚴重的問題，因此我們需要減少過敏原，盡量減低其惡化的可能性，而洗床單就是重要一環。」
澳洲非牟利機構Allergy and Anaphylaxis Australia首席執行官Maria Said表示：「從衛生角度來看，每兩週甚至每月更換一次床單真的時隔太久了。如果您患有花粉症等過敏性疾病，每週更換床單尤其重要。」
Maria續稱：「過敏性疾病是一個無法根治且會變得日益嚴重的問題，因此我們需要減少過敏原，盡量減低其惡化的可能性，而洗床單就是重要一環。」
清洗床單的正確方法
將床單內翻過來，捲成球狀以預防其脫色。可以的話，以攝氏60度水溫清洗床單能更有效殺死細菌。除了洗滌劑，你亦可以添加織物柔軟劑。
Maria 建議：「如果你有過敏問題，使用乾衣機烘乾床單會比晾乾好，因為在晾曬過程中，花粉或塵埃會黏附在床單上，有機會引發過敏性疾病。」
Maria 建議：「如果你有過敏問題，使用乾衣機烘乾床單會比晾乾好，因為在晾曬過程中，花粉或塵埃會黏附在床單上，有機會引發過敏性疾病。」
文章提供：squarefoot.com.hk
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